近期，一则《盘点海底捞科目三合集》的跳舞短视频甚至点赞量高达 9.6 万，多个有关话题冲勺嫦妊
。

科目三全称「广西科目三」，源自广西某婚礼现场多人欢歌起舞的场景
。尔后坊间流传，广西人毕生中会经历三场考试，科目一唱山歌，科目二嗦米粉，科目三跳舞
。

但值妥贴心的是，近期再三出现有人在跟风跳「科目三」时意表扭伤，跳舞“跳”进医院
。某医院医生暗示一周下来因关节扭伤前来门诊就诊的患者有 20 多个，其中跳舞就占 3 成
。

专家提醒，「科目三」跳舞对膝关节和踝关节要求比力高，作为有肯定难度：「科目三」跳舞单一来说就是脚翻过来翻从前，按步骤操练，纯熟后逐步加快
。但这作为要是跳得好，下一秒丝滑摇回去，跳不好下一秒就可能崴脚了
。由于这作为和扭伤高产生为之一的足内翻（脚背朝表，脚心朝内）很类似
。其次跳这个作为必要关节急剧内表翻，接受的张力也比力大，若是膝关节和踝关节的力量、协调性不够就很容易导致扭伤
。

在崴脚后该若何处置呢？急性踝关节扭伤可遵循PRICE准则关照受伤的踝关节
。

P（Protect）；け；ど舜，预防受到二次危险，有前提的能够使用带气囊的护踝支具固定
。谬误做法：顿时自己脱鞋查看伤处（自己脱鞋时踝关节通常都是内翻状态，受伤后最好请别人助忙在维持踝关节正位的状态下脱鞋）、来回扭动踝关节、推拿等，都可能导致二次中伤，加沉危险
。

R（Rest）休息终场走动，预防负沉，削减进一步危险
。

I（Ice）冰敷有助于消肿、减轻炎症反映，用毛巾包裹冰袋后敷在伤处，复苏状态下，每2-3幼时一次，每次持续15-20分钟
。把稳：不要让冰袋直接接触皮肤，冰敷功夫不要过久，幼心冻伤
。急性期（48-72幼时）过后，或者肿胀不再进一步发展了，再进行热敷
。谬误做法：顿时热敷、涂红花油，会让分裂的毛细血管扩张，加沉血肿，让愈合过程变慢
。

C（Compression）加压包扎用弹性绷带包裹脚踝，既能够预防肿胀，又能起到造动和；さ淖饔
。把稳：不要压迫过紧，影响了正常的血液循环
。

E（Elevation）抬高把患肢抬到高于心脏的地位，增长静脉和淋巴回流，有减轻肿胀、推进复原的作用
。

表伤后引起疼痛，可选择非甾体抗炎药物进去处痛，亮克?吡罗昔康贴片，疗效强、过敏少、方便安全
。